நற்பழக்கமே செல்வம்

இளைஞர்களே... நற்பழக்கமே செல்வம்!

வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமும் நீண்ட ஆயுளும் பெற நற்பழக்கங்களே அடிப்படையான செல்வம். விடியற்காலையில் எழுவது முதல் முறையான உணவுப் பழக்கம் வரை அனைத்தும் ஒரு இளைஞனின் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கின்றன.

▼ மேலும் வாசிக்க (நற்பழக்கங்களின் பட்டியல்)

1. காலை நேரப் பழக்கங்கள்

• விடியற்காலைப் பொழுதில் எழுவது உடலுக்குச் சுறுசுறுப்பைத் தரும்; ஏழு மணிக்குப் பல் துலக்கும் இளைஞர்கள் வாழ்நாளின் பெரும் பகுதியைத் தூக்கத்திலேயே இழக்கிறார்கள்.
• பல் துலக்கிய பின் சிறிது நீர் அருந்துதல் மற்றும் காலை உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
• ஒரு நாளைக்கு இருமுறை (காலை மற்றும் மாலை) மலம் கழித்தல் வேண்டும்; இல்லையெனில் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிப்படையும்.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. ஒரு வேளை மற்றும் மூன்று வேளை உண்பவர்களைப் பற்றி நிலவும் செய்தி என்ன? விடை: ஒரு வேளை உண்பவன் யோகி; மூன்று வேளை உண்பவன் ரோகி (நோயாளி).

2. முறையான உணவு முறை

• காலையில் வயிறு முட்ட உண்பதைத் தவிர்த்து, ஆவியில் வெந்த எளிய உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
• மதிய உணவில் நெய், பருப்பு, கீரை, மோர் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. நெய்யை உருக்கியும், தயிரை மோராக மாற்றியும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
• மதிய உணவிற்குப் பின் உறங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; இரவு உணவு மதிய உணவை விடக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
• காபி, தேநீருக்குப் பதிலாக இளநீர், மோர் அல்லது தானியக் கஞ்சிகளைப் பருகலாம்.

3. உடலும் ஆரோக்கியமும்

• இளமையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது பிற்காலத்தில் ஆஸ்துமா, காசநோய் போன்றவை வராமல் தடுக்க உதவும்.
• சிறிய தலைவலி என்றவுடன் மாத்திரை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; இது உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பாதிக்கும்.
• ஆடம்பர உடை தேவையில்லை; துவைத்த அல்லது சலவை செய்த தூய்மையான உடைகளை அணிவதே நற்பழக்கம்.

4. நூற்றாண்டு வாழ்ந்த அறிஞர்

விசுவேசரய்யா அவர்களின் ரகசியம்

• சிறந்த பொறியியல் வல்லுநரான விசுவேசரய்யா 100 ஆண்டுகளுக்கும் மேல் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்.
• உடல் தூய்மை, எளிய உணவு மற்றும் 'பிராணாயாமம்' என்ற மூச்சுப் பயிற்சி ஆகியவையே தனது நீண்ட ஆயுளுக்குக் காரணம் என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.
• இளைஞர்கள் அவரைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்வை மேற்கொண்டு 'செஞ்சுரி' (நூறு வயது) அடிக்க வேண்டும் என்பதே இக்கட்டுரையின் நோக்கம்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: நற்பழக்கமே செல்வம்).

இகழ்ந்து பேசேல்

இளைஞர்களே... இகழ்ந்து பேசேல்!

பிறருடைய பெருமைகளை எங்கும் கூறுங்கள்; ஆனால் சிறுமைகளை யாரிடமும் சொல்லாதீர்கள். மனிதர்கள் அனைவரும் சமம் என்ற உயரிய உணர்வே ஒரு இளைஞனைத் தலைவனாக்கும்.

▼ மேலும் வாசிக்க (சமத்துவச் சிந்தனைகள்)

1. சமத்துவ உணர்வு - குமரகுருபரர் நெறி

• சாதி, மதம், பணம் மற்றும் அதிகாரத்தால் தாம் உயர்ந்தவர் என்ற மனநிலை இளைஞர்களிடம் வரக்கூடாது.
• பிறரை இகழ்ந்து பேசுவதைத் தவிர்த்து, அனைவரையும் மதித்துப் போற்றுவதே உயர்நிலைக்குச் செல்லத் துணையாக அமையும்.
• மலை பெரியது என்பதற்காக, சிறிய உளியை இகழ்ந்துவிடக் கூடாது; தோற்றத்தால் எளியவர்களை இகழ்வது மாபெரும் தவறு.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. புத்தர் பெருமானின் கூற்றுப்படி ஒருவருக்குச் சிறப்பு எதனால் கிடைக்கும்? விடை: பிறப்பால் அல்ல, ஒருவருடைய நல்ல செய்கையாலேயே அவருக்குச் சிறப்பு கிடைக்கும்.

2. அண்ணல் நபிகளின் மனிதநேயம்

• நபிகள் நாயகம் தமக்கு வேலை செய்ய வந்த சிறுவனை அன்றைக்கே அடிமைத் தளையிலிருந்து விடுதலை செய்தார்.
• தாம் உண்ணும் உணவையும், உடுத்தும் உடையையும் அந்தச் சிறுவனுக்கும் சமமாக வழங்கினார்.
• ஒருவரை வேலைக்காரன் என்று இகழ்வதும், அதிகாரம் செலுத்தித் தண்டிப்பதும் மனிதத் தன்மையாகாது என்பதை அவர் நிரூபித்தார்.

3. ஆதிசங்கரர் பெற்ற பாடம்

• எல்லா உயிர்களும் ஒன்றே என்ற 'அத்வைத' தத்துவத்தைக் கூறிய ஆதிசங்கரர், ஒருமுறை எளிய மனிதரைக் கண்டு ஒதுங்கிப் போகச் சொன்னார்.
• "நீயும் நானும் வேறு வேறா?" என்று அந்த மனிதன் கேட்டபோது, தான் போதிக்கும் தத்துவத்தை ஒரு எளிய மனிதன் மூலம் உணர்ந்தார்.
• ஞானமும் அறிவும் யாரிடம் இருந்து வேண்டுமானாலும் நமக்குக் கிடைக்கக் கூடும் என்பதை இது உணர்த்துகிறது.

4. சமூகப்பார்வையும் பெருமையும்

• அச்சாணி சிறியதாக இருந்தாலும் வண்டி ஓட அது அவசியம்; சேற்றில் முளைத்தாலும் தாமரை அழகானது.
• பசித்த வேளையில் தங்கத்தை விட ஒரு உருண்டைச் சோற்றுக்கே மதிப்பு அதிகம்.
• சொற்களால் அன்பும், செயல்களால் அரவணைப்பும் காட்டுவதே சமூகத்தில் ஒருவருக்கு நிலையான கண்ணியத்தைத் தரும்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: இகழ்ந்து பேசேல்).

திட்டமிடுக

வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும் திட்டமிடல்

ஓடுகின்ற பேருந்து எந்த ஊருக்குப் போகிறது என்பதை அதன் நெற்றியில் எழுதியிருப்பதைப் போல, ஒவ்வொரு இளைஞனின் மனதிலும் எதிர்காலம் குறித்த ஒரு திட்ட முன்வரைவு இருக்க வேண்டும். திட்டமிட்ட உழைப்பே வெற்றியைத் தரும்.

▼ மேலும் வாசிக்க (எதிர்காலத் திட்டமிடல் குறித்த செய்திகள்)

1. ஆர்வமும் முயற்சியும்

• "எனக்குக் கணக்கு வராது, வேதியியல் வராது" என்று கூறுவது தவறு. அவரவர் முயற்சியைப் பெருக்கிக் கொள்வதிலும் ஆர்வத்தை வளர்த்துக் கொள்வதிலுமே முன்னேற்றம் உள்ளது.
• ஒரு துறையில் ஆர்வம் இருந்தால் மட்டும் போதாது; அதற்குரிய வகையில் பள்ளிப் பருவத்திலிருந்தே திட்டமிட்டுத் தன்னை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• உலகின் தேவைக்கேற்ப வேலைவாய்ப்புகள் மாறி வருகின்றன. தற்போது கணிப்பொறி, மின்னணு மற்றும் எந்திரப் பொறியியல் துறைகளில் வாய்ப்புகள் பெருகியுள்ளன.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. பயனில்லாமல் பொழுதைக் கழிப்பவர்களின் வாழ்நாளை ஞானி ஷாஆதி எதனுடன் ஒப்பிடுகிறார்? விடை: தங்க நாணயங்களைச் சேற்றுக்குக் கீழே புதைப்பது போன்றது என்று ஒப்பிடுகிறார்.

2. கல்வி மற்றும் வேலைவாய்ப்பு

• நம் கல்வி தொழில் சார்ந்ததாகவும், பொருள் உற்பத்தி சார்ந்ததாகவும் இருந்தால் நாட்டில் வேலையில்லாத் திண்டாட்டம் வராது.
• வரலாறு, இலக்கியம் போன்ற துறைகளை மனநிறைவுக்காகப் பயின்றாலும், பொருளாதாரத் தேவைக்காகப் பயன்தரும் வேறு துறைகளை நாடுவதில் பிழையில்லை.
• "என்ன கிடைக்கிறதோ எதையாவது படிக்க வேண்டும்" என்ற எண்ணம் முன்னேற்றத்திற்குத் தடையாக இருக்கும்.

3. வரலாற்றுச் சான்றுகள்

மாவீரன் நெப்போலியன்

• சிறு வயதிலேயே படைத்தலைவனாக வேண்டுமெனத் திட்டமிட்டார். சிப்பாய் வேலை கிடைத்த போதும் உற்சாகம் குன்றாமல் உழைத்துத் தனது இலக்கை அடைந்தார்.

விஞ்ஞானி மைக்கேல் பாரடே

• அச்சகத்தில் புத்தகங்களைத் தைத்து ஒட்டும் வேலை செய்தபோதும், ஓய்வு நேரங்களில் நூலகம் மற்றும் சோதனைச் சாலைகளில் நேரத்தைச் செலவிட்டார்.
• தொடர்ந்த அறிவியல் ஆர்வத்தால் 'டைனமோ'வைக் கண்டுபிடித்து உலகப் புகழ் பெற்ற விஞ்ஞானியானார்.

4. விரிவான திட்டமிடல்

• வேலைவாய்ப்பு மற்றும் கல்வி மட்டுமல்லாது வரவு, செலவு, பயணம், முதலீடு, சேமிப்பு என வாழ்வின் எல்லா நிலைகளிலும் திட்டமிடல் வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை வரையறுத்து உழைக்க வேண்டும்.
• "திட்டமிடு; நீ உட்கார வேண்டிய சிம்மாசனத்தைக் காலம் உனக்குச் செய்து கொடுக்கும்" - இதுவே முன்னேற்றத்திற்கான தாரக மந்திரம்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: திட்டமிடுக).

இனிய சொற்களே வா!

இளைஞர்களே... இனிய சொற்களே வா!

மனிதனின் நாக்கு ஒரு கூர்மையான ஆயுதம் போன்றது. இனிய சொற்கள் என்ற உறவுக்கயிற்றால் உலகத்தையே கட்டிப் போட்டு விடலாம். கனிவான சொற்களே மனித உள்ளங்களில் நிலையான இடத்தைப் பெற்றுத் தரும்.

▼ மேலும் வாசிக்க (இன்சொல் பேசும் கலை)

1. நாவடக்கம் - வள்ளுவர் நெறி

• நாக்கு ஒரு முதலை போன்றது; அது சொல்லால் பிறரைச் சுட்டுவிடும் தன்மையுடையது.
• ஐம்பொறிகளில் எதனைப் பாதுகாக்காவிட்டாலும் நாக்கைப் பாதுகாத்து, பிறர்க்குத் தீங்கு செய்யாமல் இருக்க வேண்டும் எனத் திருவள்ளுவர் அறிவுறுத்துகிறார்.
• தீயால் சுட்ட புண் ஆறிவிடும், ஆனால் நாவினால் சுட்ட வடு என்றும் மாறாது.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. கடுஞ்சொற்களால் நன்மை விளையும் என்று நம்புவது எதற்கு ஒப்பானது? விடை: நெருப்பில் இட்டுப் பழங்களைப் பழுக்க வைக்கலாம் என்று நம்புவதற்கு ஒப்பானது.

2. கனிவான அழைப்பின் வலிமை

• லியோ டால்ஸ்டாய்: தன்னிடம் பணம் இல்லாத போதும் ஒரு பிச்சைக்காரனை 'தோழனே' என்று அழைத்தார்; அந்த ஒரு சொல்லே அந்த மனிதனின் உள்ளத்தை நெகிழச் செய்தது.
• சுவாமி விவேகானந்தர்: அமெரிக்காவில் முகம் தெரியாத மக்களை 'சகோதர சகோதரிகளே' என்று அழைத்து அனைவரின் உள்ளத்திலும் இடம் பிடித்தார்.
• ஆணவமான உத்தரவுகளை விட, "அன்புகூர்ந்து" எனத் தொடங்கும் இனிய வேண்டுகோள்கள் எப்போதும் பலன் தரும்.

3. இளைஞர்களும் சொல் நாகரிகமும்

• எதையும் மறுத்துப் பேசும் பழக்கம் மற்றவர் மனதில் கசப்பை உண்டாக்கும்; இது வளரக்கூடிய இளைஞர்களுக்கு அழகல்ல.
• கொச்சைச் சொற்களையும் வசை மொழிகளையும் கேட்பதைத் தவிர்த்து, வாழ்த்திப் பேசும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
• இளைஞனின் மனம் ஒரு பச்சை மரம் போன்றது; அதில் பதிபவை ஆழமாக இறங்கிவிடும். எனவே நல்ல சொற்களையே கேட்க வேண்டும்.

4. பெரியோரின் பக்குவம்

இராமானுஜரும் திருமலை நம்பியும்

• இராமானுஜரை வரவேற்க வந்த முதியவர் திருமலை நம்பி, "என்னை விடச் சிறியவர் யாரும் இல்லாததால் நானே வந்தேன்" என்று கூறியது அவரது பெரும் பக்குவத்தைக் காட்டுகிறது.
• தன்னைத் தானே புகழ்ந்து கொள்ளாமலும், தூற்றுபவர்களையும் இன்சொல்லால் போற்றுபவர்களுமே உண்மையான ஞானிகள்.
• இதயத்தை முட்செடிகள் நிறைந்த இடமாக மாற்றாமல், இன்சொற்கள் மலரும் நந்தவனமாக மாற்ற வேண்டும்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: இனிய சொற்களே வா).

மனக்கட்டுப்பாடு

இளைஞர்களுக்கான நற்பண்புகள்: மனக் கட்டுப்பாடு

மனம் ஒரு குரங்கு போன்றது; அதனை அடக்கி ஆள்பவனே வெற்றியாளன். இளமைப் பருவத்தில் மனதை ஒருநிலைப்படுத்தப் பழகுவது ஒருவனது எதிர்காலத்தை வலிமை மிக்கதாக மாற்றும்.

▼ மேலும் வாசிக்க (மனக் கட்டுப்பாடு - தகவல்கள்)

1. மனமும் அதன் இயல்பும்

• மனம் ஒரு குரங்கைப் போன்றது; ஆனால் வித்தை காட்டுபவன் குரங்கை அடக்குவது போல நாமும் மனதை அடக்கி ஏவல் கொள்ளலாம்.
• ஒரு குறிக்கோளில் நிலைக்காமல் அலைபாயும் மனம், சீரற்ற இதயத்துடிப்பு கொண்ட மனிதனின் இதயமானி முள்ளைப் போன்றது.
• அறிவுக் கடிவாளத்தைக் கொண்டு மனக்குதிரையை இழுத்துப் பிடித்து நிறுத்தப் பழக வேண்டும்.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. இளமையில் சிந்தையை அடக்கிச் சும்மாயிருக்கப் பழகுபவர்களுக்குக் கிடைக்கும் வாய்ப்பு என்ன? விடை: அவர்கள் ஆற்றல் மிக்கவர்களாக உருவாக வாய்ப்பிருக்கிறது.

2. சும்மா இருப்பதன் வலிமை

• "சும்மா இருப்பது" என்பது சோம்பேறித்தனம் அல்ல; அது மனதை ஒரு நிலையில் நிறுத்தும் கடினமான பயிற்சி.
• மனக்கட்டுப்பாடு இல்லாத போது, தியானம் செய்ய முயன்றால் பசி என்றும், படிக்க முயன்றால் பிறர் பேச்சைக் கேட்கவும் மனம் தூண்டும்.
• விழிமூடி மௌனத்தில் இருக்க முயன்றால் தொலைக்காட்சியின் வண்ணச் சிரிப்பை நிலைகுத்திப் பார்க்க மனம் கட்டளையிடும்.

3. தன்னம்பிக்கையும் உறுதிப்பாடும்

மன உறுதி

• தன்னம்பிக்கை இல்லாத மனம் தள்ளாடும் குடிகாரனைப் போன்றது; அது எங்கு வேண்டுமானாலும் விழுந்துவிடக் கூடும்.
• தன்னம்பிக்கை மிக்க மனதிற்கு வானமும் வசப்படும்; சோதனைகளில் தளராத உறுதி மனதை எஃகு போல வலிமையாக்கும்.
• மனம் என்பது நமது கட்டளைகளை ஏற்கும் ஒரு வேலைக்காரன்; அதனை நாம் நிர்வகிக்கும் விதத்திலேயே எதிர்காலம் அமையும்.

4. வரலாற்றுச் சான்றுகள்

சீனிவாச சாஸ்திரியார்

• வலங்கைமான் கிராமத்தில் பிறந்து, ஏழ்மை நிலையிலும் மனம் தளராமல் படித்து ஆங்கில மேதையாக உயர்ந்தவர்.
• காந்தியடிகளின் 'ஹரிஜன்' பத்திரிகையின் ஆங்கில நடையைச் சரிபார்க்கும் அளவிற்குப் புலமை பெற்றிருந்தார்.
• அண்ணாமலைப் பல்கலைக்கழகத் துணைவேந்தராகவும், வட்டமேஜை மாநாட்டில் கலந்து கொண்ட 'ரைட் ஹானரபிள்' சாஸ்திரியாராகவும் திகழ்ந்தார்.

மகாத்மா காந்தியடிகள்

• அறுவை சிகிச்சையின் போது மயக்க மருந்து உட்கொள்ள மறுத்து, மனதை வேறு பக்கம் திருப்பித் தியானித்தார்.
• மருத்துவர் அறுத்துத் தைத்து முடியும் வரை வலியை வெளிக்காட்டாமல் அமைதியாக இருந்து தனது மன உறுதியை நிரூபித்தார்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட ஆசிரியரின் படைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: மனக் கட்டுப்பாடு).

உடலை உறுதி செய்

இளைஞர்களே... உடலை உறுதி செய்!

ஒளிமிக்க எதிர்காலம் வேண்டுவோர் 'உடம்பு' என்ற சுவரை வைத்துத்தான் எதிர்காலக் கனவுகள் என்ற ஓவியங்களை வரைய முடியும். உடலும் உள்ளமும் ஒரு இளைஞனின் மிகத் தேவையான முதலீடுகள்.

▼ மேலும் வாசிக்க (உடலைப் பாதுகாக்கும் முறைகள்)

1. உடல் நலத்தின் முக்கியத்துவம்

• நரம்புகள் இரும்பாக இருந்தால் கனவுகள் நனவாகும் என்பது பாரதிதாசனின் வாக்கு.
• விவேகானந்தர் ஒரு துறவியாக இருந்தும், கடினமான உடற்பயிற்சிகளால் தமது உடலை வலிமையாகப் பேணினார்.
• "உடம்பை வளர்த்தேன், உயிர் வளர்த்தேனே" என்கிறார் திருமூலர். உடலைப் பாதுகாக்கும் கலையை அறிவதே சிறந்தது.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. விவேகானந்தர் இளைஞர்களுக்கு எத்தகைய உடல் வேண்டும் என்று விரும்பினார்? விடை: கட்டுத் தளராத நல்ல உடல் வேண்டும் என்று விரும்பினார்.

2. மக்கள் சக்தியும் உடற்பயிற்சியும்

• சீனாவில் இளைஞர்களுக்கு உடற்பயிற்சி கட்டாயமாக்கப்பட்டுள்ளது; அங்கே மக்கள் தொகை என்பது 'மக்கள் சக்தியாக' மாற்றப்பட்டுள்ளது.
• காலை வேளையில் தூக்கத்தில் நேரத்தைச் செலவிடுவது இளைஞர்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறு.
• தினமும் காலையில் கைகால்களை அசைத்து, மூச்சை நன்றாக இழுத்து விரிவுபடுத்தி உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

3. தற்காப்புக் கலைகளும் அமைப்புகளும்

• பள்ளிப் பருவத்தில் சாரணர் படை (Scouts) மற்றும் தேசிய மாணவர் படை (NCC) போன்ற அமைப்புகளில் சேருவது உடல் நலத்திற்கு நல்லது.
• கராத்தே, குங்பூ போன்ற தற்காப்புக் கலைகளை இளைஞர்கள் கற்றுத் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• இவை தன்னம்பிக்கை ஒளியைத் தருவதுடன், ஆபத்து காலங்களில் தற்காத்துக் கொள்ள உதவும்.

4. நோயற்ற வாழ்வு

• இளமையில் வியர்வை சிந்தி உடற்பயிற்சி செய்யாதவர்கள், முதுமையில் சர்க்கரை நோய்க்கு ஆளாகி இன்சுலின் எடுத்துக் கொள்ளும் நிலைக்குத் தள்ளப்படுகின்றனர்.
• உடம்பு கற்சுவர் போல உறுதியாக இருந்தால், நோய்க்கிருமிகள் (வைரஸ்) உள்ளே புக வாய்ப்பில்லை.
• அதிகமாக உண்டு பயிற்சியின்றி இருப்பதால் ஏற்படும் ஊளைச்சதை மற்றும் தொப்பை வயிறு, ஒருமுறை ஊதிய பலூன் காற்றுப் போனது போலத் தளர்ந்து போகும்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: உடலை உறுதி செய்).

காலக் கணக்கு

இளைஞர்களே... காலக் கணக்கு அறிவோம்!

பதின்மூன்று முதல் பத்தொன்பது வயது வரையிலான 'டீன் ஏஜ்' பருவம் மனித வாழ்வின் மகத்தான திருப்புமுனைக்காலம். இந்தப் பருவத்தில் நேரத்தைப் பொன்னாகக் கருதுபவர்களுக்கே ஒளிமயமான எதிர்காலம் அமையும்.

▼ மேலும் வாசிக்க (காலத்தின் அருமை குறித்த தகவல்கள்)

1. குமரப் பருவத்தின் சவால்கள்

• தமிழில் குமரப்பருவம் எனப்படும் இந்தப் பருவத்தில் தான் உடற்கூற்றிலும் மனநிலையிலும் பெரும் மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன.
• பாலுணர்வு, அரசியல் நாட்டம், சினிமா, போதை மற்றும் மதுப் பழக்கங்களுக்கு இடம் கொடுக்க வாய்ப்புள்ள பருவம் இதுவே.
• அறிவுக் கடிவாளத்தால் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளும் இளைஞர்கள் வாழ்க்கையில் மாபெரும் வெற்றி அடைகிறார்கள்.

சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1 1. ஒரு இளைஞன் விதையா அல்லது பதரா என்பதை எது முடிவு செய்கிறது? விடை: அந்தப் பருவத்தில் அவன் மனத்தில் குடிகொள்ளும் குறிக்கோளே அதனை முடிவு செய்கிறது.

2. வரலாற்று நாயகர்களின் இளமை

• ஆபிரகாம் லிங்கன்: ஜார்ஜ் வாஷிங்டனைப் பற்றிய புத்தகத்தைப் பெறுவதற்காக இளமையில் வயலில் ஏர் பிடித்து உழுதார்.
• அலெக்சாண்டர்: உலகையே தன் குடை நிழலில் கொண்டு வர வேண்டும் என்ற கனவை இளமையிலேயே விதைத்துக் கொண்டார்.
• தாமஸ் ஆல்வா எடிசன்: பள்ளிப் படிப்பை இழந்த நிலையிலும், இளமையிலேயே தனக்கென ஒரு சோதனைச் சாலையை அமைத்துப் போராடினார்.

3. காலத்தின் மதிப்பும் சீனக் கதையும்

• "போனால் வராது பொழுது விடிந்தால் கிடைக்காது" - இது காய்கறிகளை விட காலத்திற்கே அதிகம் பொருந்தும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் நம் வாழ்க்கையில் மீண்டும் மீட்க முடியாத ஒரு தங்க நாணயம் போன்றது.
• சீனக் கதையில் வரும் ஒரு முதியவர், தரையில் குனிந்து தேடுவது எதை என்று கேட்டபோது, "காணாமல் போன என் இளமையைத் தேடுகிறேன்" என்று பதிலளித்தார். இது இளமையைச் சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தைக் காட்டுகிறது.

4. சுய பரிசோதனையும் கால மேலாண்மையும்

• சினிமா அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கலாம், ஆனால் அந்த நேரம் முடிந்ததும் மீண்டும் முழுமையாகப் படிப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உறங்கப் போவதற்கு முன், அன்று எதிர்காலத்திற்காகச் செலவிட்ட நேரம் எவ்வளவு, பொழுதுபோக்கிற்கு எவ்வளவு என்று கணக்குப் பார்க்க வேண்டும்.
• இளமையின் ஒவ்வொரு நொடியும் எதிர்கால மாளிகையின் அடித்தளக் கல்லாக அமைய வேண்டும்.

ஆசிரியர் குறிப்பு

இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:

• கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: காலக்கணக்கு).