இளைஞர்களே... நற்பழக்கமே செல்வம்!
வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமும் நீண்ட ஆயுளும் பெற நற்பழக்கங்களே அடிப்படையான செல்வம். விடியற்காலையில் எழுவது முதல் முறையான உணவுப் பழக்கம் வரை அனைத்தும் ஒரு இளைஞனின் எதிர்காலத்தைத் தீர்மானிக்கின்றன.
▼ மேலும் வாசிக்க (நற்பழக்கங்களின் பட்டியல்)
1. காலை நேரப் பழக்கங்கள்
- விடியற்காலைப் பொழுதில் எழுவது உடலுக்குச் சுறுசுறுப்பைத் தரும்; ஏழு மணிக்குப் பல் துலக்கும் இளைஞர்கள் வாழ்நாளின் பெரும் பகுதியைத் தூக்கத்திலேயே இழக்கிறார்கள்.
- பல் துலக்கிய பின் சிறிது நீர் அருந்துதல் மற்றும் காலை உடற்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சி உடலுக்குப் புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
- ஒரு நாளைக்கு இருமுறை (காலை மற்றும் மாலை) மலம் கழித்தல் வேண்டும்; இல்லையெனில் குடல் ஆரோக்கியம் பாதிப்படையும்.
சிந்தனை வினாக்கள் - பகுதி 1
1. ஒரு வேளை மற்றும் மூன்று வேளை உண்பவர்களைப் பற்றி நிலவும் செய்தி என்ன?
விடை: ஒரு வேளை உண்பவன் யோகி; மூன்று வேளை உண்பவன் ரோகி (நோயாளி).
2. முறையான உணவு முறை
- காலையில் வயிறு முட்ட உண்பதைத் தவிர்த்து, ஆவியில் வெந்த எளிய உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- மதிய உணவில் நெய், பருப்பு, கீரை, மோர் மற்றும் காய்கறிகள் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. நெய்யை உருக்கியும், தயிரை மோராக மாற்றியும் பயன்படுத்த வேண்டும்.
- மதிய உணவிற்குப் பின் உறங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; இரவு உணவு மதிய உணவை விடக் குறைவாக இருக்க வேண்டும்.
- காபி, தேநீருக்குப் பதிலாக இளநீர், மோர் அல்லது தானியக் கஞ்சிகளைப் பருகலாம்.
3. உடலும் ஆரோக்கியமும்
- இளமையில் நடைப்பயிற்சி செய்வது பிற்காலத்தில் ஆஸ்துமா, காசநோய் போன்றவை வராமல் தடுக்க உதவும்.
- சிறிய தலைவலி என்றவுடன் மாத்திரை உண்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்; இது உடலின் இயற்கையான நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பாதிக்கும்.
- ஆடம்பர உடை தேவையில்லை; துவைத்த அல்லது சலவை செய்த தூய்மையான உடைகளை அணிவதே நற்பழக்கம்.
4. நூற்றாண்டு வாழ்ந்த அறிஞர்
விசுவேசரய்யா அவர்களின் ரகசியம்
- சிறந்த பொறியியல் வல்லுநரான விசுவேசரய்யா 100 ஆண்டுகளுக்கும் மேல் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தார்.
- உடல் தூய்மை, எளிய உணவு மற்றும் 'பிராணாயாமம்' என்ற மூச்சுப் பயிற்சி ஆகியவையே தனது நீண்ட ஆயுளுக்குக் காரணம் என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.
- இளைஞர்கள் அவரைப் பின்பற்றி ஆரோக்கியமான வாழ்வை மேற்கொண்டு 'செஞ்சுரி' (நூறு வயது) அடிக்க வேண்டும் என்பதே இக்கட்டுரையின் நோக்கம்.
ஆசிரியர் குறிப்பு
இந்தக் கட்டுரையில் தொகுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் கீழ்க்கண்ட நூலை ஆதாரமாகக் கொண்டவை:
- கு. வெ. பாலசுப்ரமணியன், இளைஞர்களே... (பகுதி: நற்பழக்கமே செல்வம்).
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக
உங்கள் கருத்துகள் வரவேற்கப்படுகின்றன